Σάουνα και υγεία: τι προσφέρει η τακτική σάουνα

Η σάουνα δεν είναι θεραπεία και κανείς δεν πρέπει να την πουλά ως τέτοια. Είναι ένα τελετουργικό που με τακτικότητα έχει αισθητή επίδραση. Εδώ τα αποτελέσματα για τα οποία γίνεται ο περισσότερος λόγος, και τα όρια για τα οποία γίνεται ο λιγότερος.

Κυκλοφορία και ανάρρωση

Η ζέστη διαστέλλει τα αγγεία, οι παλμοί ανεβαίνουν παρόμοια με μέτρια άσκηση. Για έναν υγιή οργανισμό αυτό είναι ερέθισμα, για έναν επιβαρυμένο όχι.

Μετά οι μύες χαλαρώνουν αισθητά: το πιο άμεσο αποτέλεσμα και ο λόγος που η σάουνα είναι τόσο δημοφιλής μετά την άσκηση.

Η χαλάρωση προκύπτει κυρίως στα διαλείμματα ανάμεσα στους γύρους. Όποιος κόβει τα διαλείμματα, χάνει το αποτέλεσμα.

Ύπνος

Το αποτέλεσμα που οι χρήστες παρατηρούν συχνότερα και πιο γρήγορα.

Ο ύπνος συνδέεται με πτώση της θερμοκρασίας του σώματος. Η σάουνα την ανεβάζει, η δροσιά που ακολουθεί τη ρίχνει αισθητά, και το σώμα το καταλαβαίνει ως σήμα για ύπνο.

Ιδανικά 1,5–2 ώρες πριν από τον ύπνο. Ακριβώς πριν, δρα μάλλον διεγερτικά.

Αποσύνδεση

Είκοσι λεπτά στη ζέστη, χωρίς κινητό, χωρίς να ζητά κανείς κάτι από εσάς. Για πολλούς το πολυτιμότερο μέρος του τελετουργικού.

Τι δεν κάνει η σάουνα

Δεν «αποτοξινώνει»: γι’ αυτό υπάρχουν το συκώτι και τα νεφρά· ο ιδρώτας είναι κυρίως νερό και άλατα.

Δεν αδυνατίζει: η απώλεια βάρους είναι νερό που επιστρέφει με το επόμενο ποτό.

Δεν θεραπεύει μια λοίμωξη που τρέχει· αντίθετα, επιβαρύνει επιπλέον τον οργανισμό.

Πότε να την αποφύγετε

Με πυρετό και λοιμώξεις.

Μετά από αλκοόλ: αυτός ο συνδυασμός βρίσκεται πίσω από τα περισσότερα σοβαρά περιστατικά σε σάουνες.

Με πρόσφατους τραυματισμούς με φλεγμονή.

Σε καρδιοπάθειες, υπέρταση, διαβήτη, επιληψία και στην εγκυμοσύνη αποφασίζει ο γιατρός.

Πάντα: με την πρώτη αδυναμία βγείτε έξω, πίνετε νερό πριν και μετά.