Πότε να αποφύγετε τη σάουνα: αντενδείξεις και προφυλάξεις

Η σάουνα επιβαρύνει την κυκλοφορία παρόμοια με μέτρια σωματική προσπάθεια. Για έναν υγιή οργανισμό είναι καλό ερέθισμα, για έναν επιβαρυμένο επιπλέον κίνδυνος. Εδώ ένας γενικός προσανατολισμός. Στη συγκεκριμένη περίπτωση αποφασίζει ο γιατρός σας, όχι ο πωλητής σάουνας και όχι ένα άρθρο στο διαδίκτυο.

Σίγουρα να την αποφύγετε

Με πυρετό και ενεργή λοίμωξη. Ο οργανισμός ήδη μάχεται και ανεβάζει σκόπιμα τη θερμοκρασία: η επιπλέον υπερθέρμανση απ’ έξω δεν βοηθά, επιβαρύνει.

Μετά από αλκοόλ. Αυτός ο συνδυασμός βρίσκεται πίσω από τα περισσότερα σοβαρά περιστατικά σε σάουνες, και δεν υπάρχει εξαίρεση, ούτε για «μία μπίρα». Το αλκοόλ διαστέλλει τα αγγεία και διαταράσσει την αίσθηση της θερμοκρασίας, δύο μηχανισμοί που στη σάουνα δρουν ταυτόχρονα εναντίον σας.

Με πρόσφατο τραυματισμό με φλεγμονή. Η θερμότητα αυξάνει το πρήξιμο αντί να το μειώνει.

Αμέσως μετά από μεγάλη προσπάθεια, χωρίς διάλειμμα και χωρίς να έχετε πιει. Περιμένετε 15–20 λεπτά, μέχρι οι παλμοί να έρθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Να το συζητήσετε με γιατρό

Καρδιοπάθειες, παλαιότερο έμφραγμα, αρρυθμίες. Η σάουνα επιταχύνει τους παλμούς και αλλάζει την πίεση: για υγιείς είναι ερέθισμα, για επιβαρυμένους μερικές φορές κίνδυνος.

Υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Και τα δύο θέλουν εξατομικευμένη εκτίμηση, γιατί η σάουνα επηρεάζει την πίεση διαφορετικά σε διάφορες φάσεις.

Εγκυμοσύνη. Στις βόρειες χώρες είναι διαδεδομένη και έχει μελετηθεί πολύ, χρειάζεται όμως έγκριση από τον θεράποντα γιατρό, ηπιότερες συνθήκες και πιο σύντομους γύρους.

Διαβήτης, ειδικά με νευροπάθεια: η αλλοιωμένη αίσθηση θερμοκρασίας σημαίνει ότι μπορεί να μην νιώσετε εγκαίρως την υπερθέρμανση.

Επιληψία και παθήσεις θυρεοειδούς.

Κιρσοί και χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.

Φάρμακα

Μερικά φάρμακα επηρεάζουν την πίεση, τον ιδρώτα και την αντίδραση στη ζέστη: αντιυπερτασικά, διουρητικά, ηρεμιστικά, μερικά αντικαταθλιπτικά και αντιισταμινικά.

Αν παίρνετε κάτι σε τακτική βάση, κάντε αυτή τη μία ερώτηση στην επόμενη επίσκεψη στον γιατρό. Τριάντα δευτερόλεπτα κουβέντας, και η απάντηση μπορεί να είναι σημαντική.

Παιδιά και ηλικιωμένοι

Παιδιά: κάτω παγκάκι, λίγα λεπτά, πάντα με έναν ενήλικα μέσα στη σάουνα, χωρίς πίεση να αντέξουν. Ποτέ μόνα.

Ηλικιωμένοι: πιο σύντομοι γύροι, ήπια δροσιά χωρίς παγωμένο νερό, και ποτέ μόνοι στη σάουνα.

Κανόνες για όλους

Ποτέ μόνοι, αν έχετε προβλήματα υγείας ή κάνετε σάουνα για πρώτη φορά.

Νερό πριν από τη σάουνα και σε κάθε διάλειμμα.

Στο πρώτο σημάδι αδυναμίας βγείτε: ζάλη, «μαύρα» στα μάτια, ταχυκαρδία, ναυτία, ξαφνική διακοπή του ιδρώτα. Χωρίς συζήτηση και χωρίς να θέλετε να αποδείξετε κάτι.

Πόρτα χωρίς κλειδαριά από μέσα, που ανοίγει προς τα έξω. Είναι κανόνας ασφαλείας, όχι θέμα γούστου.

Η πρώτη φορά μετά από μεγάλο διάστημα

Αν έχετε να μπείτε σε σάουνα χρόνια, αντιμετωπίστε το σαν επιστροφή στην προπόνηση: πιο σύντομος γύρος, κάτω παγκάκι, δύο γύροι αντί για τρεις.

Η αντοχή στη ζέστη μειώνεται όταν δεν την καλλιεργείτε. Είναι φυσιολογικό και επιστρέφει με μερικές εβδομάδες τακτικής χρήσης.

Αν συμβεί κάτι: τι να κάνετε

Βγείτε αμέσως, καθίστε σε δροσερό μέρος και σηκώστε τα πόδια.

Πιείτε νερό σε μικρές γουλιές, όχι βιαστικά.

Όχι κάτω από παγωμένο ντους: είναι επιπλέον σοκ για την κυκλοφορία. Δροσιστείτε σταδιακά, ξεκινώντας από τα πόδια και τα χέρια.

Αν τα συμπτώματα δεν περάσουν σε λίγα λεπτά, καλέστε το 112 ή το 166 και όχι «θα περάσει».