Μύθοι για τη σάουνα που πολλοί πιστεύουν ακόμη

Γύρω από τη σάουνα κυκλοφορούν πολλές υποσχέσεις που κανείς δεν έχει ελέγξει και που επαναλαμβάνονται σε προσφορές και οδηγούς. Οι συνηθέστερες, μαζί με όσα συμβαίνουν πραγματικά. Τα πραγματικά οφέλη είναι αρκετά καλά και δεν χρειάζεται να προσθέσετε τίποτα.

«Η σάουνα αποτοξινώνει τον οργανισμό»

Για τη διάσπαση των επιβλαβών ουσιών φροντίζουν το ήπαρ και οι νεφροί. Ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό και ανόργανα άλατα, το ποσοστό άλλων ουσιών είναι αμελητέο.

Ότι μετά τη σάουνα νιώθετε ελαφρύς και «καθαρός» ισχύει, αλλά η αιτία είναι οι χαλαροί μύες, η καλύτερη κυκλοφορία και η ηρεμία, όχι κάτι που αποβλήθηκε από το δέρμα.

Από πού προέρχεται ο μύθος: ο ιδρώτας συνδέεται διαισθητικά με το να ξεφορτωνόμαστε κάτι, και το μάρκετινγκ το υιοθέτησε πρόθυμα.

«Η σάουνα θεραπεύει το κρυολόγημα»

Η τακτική σάουνα μπορεί να στηρίξει την άμυνα του οργανισμού μακροπρόθεσμα, και αυτή είναι μια λογική θέση.

Το να μπείτε όμως με πυρετό ή ενεργή λοίμωξη είναι επιπλέον επιβάρυνση για έναν οργανισμό που ήδη ανεβάζει σκόπιμα τη θερμοκρασία και δουλεύει στα όριά του. Τότε παραλείπετε τη σάουνα.

Η διαφορά είναι στον χρόνο: σάουνα ως πρόληψη όλο τον χρόνο, ναι. Σάουνα ως φάρμακο ενώ είστε άρρωστοι, όχι.

«Όσο πιο ζεστά, τόσο καλύτερα»

Πάνω από 100 °C δεν υπάρχει επιπλέον όφελος, υπάρχει όμως μεγαλύτερος κίνδυνος υπερθέρμανσης και ταχύτερη κόπωση του ξύλου.

Η κλασική φινλανδική σάουνα έχει 80–100 °C. Ο αγώνας για τη θερμοκρασία μετατρέπει το τελετουργικό σε διαγωνισμό αντοχής, κάτι εντελώς διαφορετικό και πολύ λιγότερο ευχάριστο.

Την αισθητή ένταση την αυξάνετε με το νερό στις πέτρες, όχι με τον θερμοστάτη.

«Η σάουνα λιώνει τα κιλά»

Μετά από ένα μπάνιο μπορεί να χάσετε 0,5–1,5 kg. Είναι νερό που επιστρέφει πλήρως με το πρώτο γεύμα και το πρώτο ποτήρι.

Η σάουνα καταναλώνει ενέργεια, αλλά στο μέγεθος ενός αργού περιπάτου, όχι μιας προπόνησης.

Πού βοηθά πραγματικά: στον καλύτερο ύπνο και στη μικρότερη ένταση. Και τα δύο διευκολύνουν πράγματι το αδυνάτισμα, αλλά έμμεσα, όχι μέσω του ιδρώτα.

«Πρέπει να αντέχεις όσο το δυνατόν περισσότερο»

Το αντίθετο. Σύντομοι γύροι των 8–15 λεπτών με πλήρη διαλείμματα προσφέρουν περισσότερα από μια μεγάλη παραμονή.

Στο διάλειμμα οι παλμοί ομαλοποιούνται και έρχεται η χαλάρωση. Όποιος κόβει τα διαλείμματα για να μείνει περισσότερο στη ζέστη χαλά το αποτέλεσμα.

«Η σάουνα βαρέλι δεν κάνει για τον χειμώνα»

Με τοιχώματα 44 mm και σωστά επιλεγμένη σόμπα λειτουργεί και στους −20 °C, με θέρμανση που διαρκεί 10–15 λεπτά περισσότερο. Στις ελληνικές πεδιάδες και στα νησιά τα ψύχη είναι σπάνια, στα ορεινά όμως η σάουνα έξω μέσα στο χιόνι είναι ακριβώς αυτό που αναζητούν πολλοί.

Ο χειμώνας είναι ούτως ή άλλως η εποχή που τη χρησιμοποιείτε περισσότερο.

Ο μύθος προέρχεται από εμπειρίες με φθηνές κατασκευές με λεπτότερα τοιχώματα και πολύ αδύναμη σόμπα, όπου πράγματι υπάρχουν προβλήματα τον χειμώνα.